Diet Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Asam Urat Serta Penyebab Dan Pantangannya

Bagi siapa saja yang dinyatakan positif mengidap penyakit asam urat, maka sudah semestinya untuk segera menjalankan kontrol terhadap setiap asupan makanan yang akan dikonsumsi. Pengaturan contoh makan yang sempurna harus segera dilakukan sebagai upaya diet asam urat. Dan menjadi suatu kewajiban yang tidak sanggup ditawar lagi bagi Anda yang sudah terdapat kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh Anda yaitu mengetahu penyebab dan pantangannya. 

Penyebab asam urat tinggi

Sebelum kita mengetahui cara diet dari masakan untuk menurunkan kadar asam urat, ada baiknya kita mengetahui beberapa penyebab asam urat, berikut ulasannya:

• Dalam banyak kasus, orang menderita kadar asam urat tinggi alasannya alasan genetika.
• Diet yang tak sehat juga sanggup menjadi faktor penyebabnya. Asupan dari masakan tinggi purin, sirup jagung fruktosa tinggi, dan gula pasir sanggup mengakibatkan peningkatan kadar asam urat.
• Masalah ginjal, hal ini sanggup berakibat berkurangnya ekskresi asam urat oleh ginjal.
• Penurunan berat tubuh yang cepat sanggup meningkatkan kadar asam urat .
• Beberapa obat, ibarat diuretik thiazide, sanggup meningkatkan kadar asam urat dalam darah dengan mengganggu kerja ginjal.

Agar kadar asam urat selalu terjaga dan tidak menimbulkan Gout artritis, selain melaksanakan pengobatan, perubahan diet sederhana juga akan membantu untuk mengontrol kadar asam urat Anda. 

Diet asam urat tinggi yaitu suatu kewajiban dan keharusan. Kalau tidak, maka bersiap-siaplah Anda untuk mencicipi penderitaan yang sangat akhir serangan rasa nyeri di hampir seluruh atau sekujur tubuh. Tentu Anda tidak menginginkan hal itu terjadi bukan? Bahkan mungkin membayangkannya pun tidak mau.

Seperti yang kita ketahui bersama pada pembahasan sebelumnya, kadar asam normal untuk perempuan 2,4 hingga 6 mg/dl, sementara bagi laki-laki 3 hingga 7 mg/dl. Bagi Anda yang sudah mengidap penyakit asam urat, tentu kadarnya ada di atas itu. Agar kadar asam urat sanggup kembali normal maka sangatlah disarankan bahkan di wajibkan untuk segera melaksanakan diet asam urat. 

Dalam melaksanakan diet untuk asam urat, maka setiap penderita penyakit asam urat musti tahu banyak sekali macam makanan pantangan untuk  dihindari. Terlebih untuk diet asam urat tinggi maka jangan sekali-kali "menyentuh" masakan yang mengandung purin tinggi.

Sekali lagi, bagi penderita asam urat akut maupun kronis hendaknya segera melaksanakan diet asam urat untuk pembatasan masakan yang mengandung kadar purin tinggi. Makanan yang dikonsumsi harus cukup kalori (sesuai dengan kebutuhan tubuh), tinggi karbohidrat, rendah lemak, tinggi cairan dan jauhkan sama sekali masakan yang mengandung alkohol.

Makanan tinggi serat

Menurut University of Maryland Medical Center, makan-makanan yang tinggi serat sanggup membantu untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah. Ini alasannya Serat sanggup membantu menyerap asam urat dalam pedoman darah, dan kemudian mengeluarkannya melalui ginjal. Ini bukan berarti harus makan banyak-banyak masakan berserat, posisinya hanya lebih baik mengganti masakan tidak sehat sebelumnya. Sayur dan buah umumnya tinggi serat.

Minyak zaitun

Gunakan minyak zaitun cold pressed untuk memasak, menggantikan mentega atau minyak nabati. Minyak yang telah mengalami panas atau pengolahan akan menjelma tengik dengan cepat. Minyak yang tengik sanggup menghancurkan vitamin E dalam tubuh, dimana yang dibutuhkan tubuh untuk mengontrol kadar asam urat.

Dosis sehat vitamin C

Untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh, minum secara teratur 500 miligram vitamin C  akan menurunkan kadar asam urat dalam waktu satu atau dua bulan.

Makanan yang kaya antioksidan

Buah-buahan dan sayuran ibarat paprika merah, tomat, blueberry, apel, dan brokoli merupakan sumber yang kaya vitamin dan antioksidan. Antioksidan yaitu vitamin yang yang akan mencegah molekul radikal bebas  menyerang organ dan jaringan sel, serta sanggup membantu menurunkan kadar asam urat.

Pilih karbohidrat kompleks

Lebih banyak Makan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, daripada makan-makanan karbohidrat olahan ibarat roti putih, kudapan anggun dan permen. Karena masakan yang kaya karbohidrat kompleks akan menciptakan kenyang lebih lama, dan mencegah makan terlalu banyak guna menjaga berat tubuh yang sehat.

Buah ceri

Ceri mengandung senyawa kimia yang sanggup membantu untuk menetralkan asam urat, yang memungkinkan tubuh untuk mengeluarkannya bersama limbah tubuh. Beberapa peneliti merekomendasikan untuk mengkonsumsi 30 hingga 40 ceri setiap empat jam selama serangan gout.

Cuka sari apel

Cuka sari apel mentah sanggup membantu meringankan kadar asam urat tinggi dengan mengubah nilai pH darah. Tapi cuka apel disini yaitu yang masih mentah, belum disuling atau dipasteurisas dan sanggup didapatkan di toko masakan kesehatan.

Minum Banyak Air Untuk Diet Asam Urat

Minum banyak air untuk membantu menyiram asam urat dari tubuh Anda.
Minum minimal 3 dan 1/2 liter air setiap hari. Air yaitu media yang akan membantu ginjal untuk  mengeluarkan kotoran dari tubuh Anda.

Yang perlu dihindari atau dibatasi bagi penderita asam urat tinggi

• Hindari makanan-makanan berikut, alasannya hanya akan memperburuk sakit asam urat Anda. Selain itu juga hanya akan memperlambat proses pemgobatan asam urat Anda.
• Hindari kue, kudapan anggun kering, kudapan anggun dan masakan anggun lain yang kaya akan lemak jenuh dan lemak trans.
• Lemak jenuh, lemak trans, dan gula -Semua ini akan menghipnotis tingkat trigliserida, yaitu sejenis lemak yang sanggup menyumbat arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Jika Anda menderita asam urat, jauhkan masakan atau kudapan yang digoreng, dipanggang dan dioven.
• Sirup jagung tinggi fruktosa-Ini yaitu salah satu jenis tambahan yang umum digunakan dalam minuman ringan dan masakan olahan lainnya, yang sanggup meningkatkan kadar trigliserida dan asam urat.
• Hindari diet protein tinggi dalam penurunan berat badan, yang sanggup mengakibatkan tubuh untuk menghasilkan asam urat terlalu banyak(hyperuricemia) .
• Batasi makan daging, dan unggas – protein hewani yang tinggi purin, dan ini akan menimbulkan semakin tingginya kadar asam urat dalam  darah.
• Batasi makan jerohan, kacang tanah, tape, kacang belinjo, ikan teri, ikan sarden dan ikan makarel, alasannya makanan-makanan tersebut dikenal tinggi purin.
• Alkohol akan mengganggu tubuh untuk mengeluarkan asam urat.  Jika Anda rentan dengan serangan asam urat, sebaiknya membatasi mengkonsumsi alkohol.

Anda sanggup mengikuti hukum diet untuk asam urat ibarat yang akan kami jelaskan di bawah ini.

• Diet normal biasanya 600-1000 mg purin perhari. Sedangkan bagi penderita asam urat harus mengurangi kadar purin hingga kadar konsumsi sekitar 100 hingga 150 mg purin per hari
• Dianjurkan mengkonsumsi sayuran yang tidak mengandung purin minimal 300 gr per hari kecuali asparagus, kacang polong, buncis, kembang kol, banyam dan jamur biar tetap dihindari.
• Untuk meningkatkan atau memacu pembuangan asam urat melalui urine atau kencing, makan sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi masakan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks ibarat nasi, singkong, roti dan ubi tidak kurang dari 100 gr per hari.
• Hendaknya mengkonsumsi protein nabati (protein asal tanaman) dengan hukum maksimal 1gr/kg berat tubuh per hari atau kira-kira 50-70 gr/hr.

Baca juga: Kurang Dari 24 Jam Asam Urat Turun Dan 2 Hari Sembuh Obat Dengan Nanas

Banyak orang yang telah disibukan dengan pengobatan asam urat, padahal hal yang paling penting yaitu pencegahannya, dan itu merupakan hal sangat sulit. Salah satu bentuk dari pencegahan tersebut yaitu menjalankan diet masakan terbaik untuk menurunkan asam urat serta penyebab dan pantangannya yang sangat baik untuk kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat.