Menjaga Berat Tubuh Ketika Liburan

Inilah tips menjaga berat tubuh ketika liburan. Salah satu yang sanggup menggagalkan diet anda yakni liburan. Harus diakui, pada waktu liburan, sangat sulit untuk menjaga referensi makan. Makan tidak teratur dan kecenderungan untuk menggantungkan diri pada makanan cepat saji yang gampang di sanggup dimanapun menciptakan diet dengan gampang berantakan. Alhasil, upaya diet yang dilakukan menjadi mubazir. Nah, supaya tidak keterusan, berikut ini yakni tips menjaga berat tubuh selama liburan dari Cheryl Forberg, RD, jago nutrisi dari Omni Hotels & Resort.

Hindari masakan dari bandara. Ya, harapan untuk makan ketika Anda sedang berada di dalam pesawat ternyata cukup besar. Makanan yang ditawarkan oleh awak pesawat memang menciptakan Anda sulit menolaknya.

“Pilihlah sandwich yang berisi sayuran dan dibubuhi buah alpukat di dalamnya, daripada dilapisi saus krim atau mayones. Atau pilih sajian salad, alasannya yakni masakan tersebut sanggup mempertahankan suhu tubuh Anda dari harapan mengonsumsi masakan anggun atau cemilan. Pilih minuman susu kedelai ketimbang soft drink,” ujar Cheryl.

Bawa sepatu olahraga. Jika Anda ketinggalan sepatu lari Anda, tanyakan pada hotel daerah Anda menginap. “Banyak hotel yang meminjamkan sepatu fitnes beserta pakaiannya untuk kegiatan olahraga yang ingin dilakukan oleh penghuninya,” kata Cheryl.

Pilihlah buah-buahan. Di setiap kamar hotel biasanya juga tersedia kulkas kecil. Nah, manfaatkan kulkas tersebut untuk menyimpan buah-buahan. Hal ini biar Anda lebih menentukan cemilan buah daripada soft drink, cokelat, dan masakan anggun lain.

Tetap pilih sajian sehat. Cari tahu restoran atau daerah makan yang menyediakan sajian sayuran di lokasi Anda berlibur. Hal ini biar Anda tetap mengonsumsi serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh. “Jika tidak sempat mencari restoran (yang baik), Anda juga sanggup meminta layanan hotel untuk memasak sajian sehat sesuai dengan kebutuhan Anda,” ujar Cheryl.

Instal aplikasi di gadget Anda. Menggunakan aplikasi gadget mengenai lokasi berlibur Anda akan memudahkan Anda menemukan daerah masakan atau supermarket yang menjual menu-menu sehat. “Memanfaatkan aplikasi yang tersedia di gadget juga akan memudahkan Anda untuk mengekplorasi lebih jauh lokasi liburan Anda,” tambah Cheryl.

Pilih jalan kaki. Salah satu kesenangan pada ketika berlibur yakni mengeksplorasi tempat-tempat di lokasi liburan Anda. Nah, daripada memakai kendaraan untuk mengunjungi tempat-tempat tersebut, coba ubah hal itu dengan berjalan. “Dengan berjalan, Anda sanggup memperabukan kalori lebih banyak, sekaligus sanggup menikmati pemandangan sekitar lebih nikmat,” ujar Cheryl.

Ingatlah untuk memanjakan diri. Tentu saja! Memanjakan diri dengan masakan penting adanya. Tapi ingat, masakan yang masuk harus pula seimbang dengan energi yang dikeluarkan. Jadi, seimbangkan semua kegiatan Anda biar liburan tetap sehat dan berat tubuh terjaga. sumber: Kompas Female