Olah Raga Untuk Mengecilkan Perut

Olah Raga Untuk Mengecilkan Perut | Perut kau besar? Perut yang ideal memang semakin sulit kita dapatkan sekarang. Sepertinya, penyebab utama sulit mempunyai perut yang ramping dan rata, meskipun tidak six pack, yaitu sebab makanan (jenis dan porsinya), gerak badan yang kurang, dan usia. Khusus yang terakhir, kiranya layak diperhatikan bahwa jumlah penderita obesitas dari kalangan bawah umur dan remaja, kian memprihatinkan.

Beberapa orang mengeluh, bahwa mereka merasa percuma sudah melaksanakan diet, tapi tetap perut mereka buncit. Beberapa juga mengaku sudah berolah raga. Hasilnya? Sama saja. Hmmm, jangan-jangan jenis olah raga yang mereka lakukan tidak efektif untuk mengurangi lingkar perut dan pinggang?

Sebenarnya, olah raga apa yang cocok untuk mengecilkan perut?

Yang perlu diingat adalah, perut kecil, ramping, dan rata, itu tidak identik dengan kurus. Kalau cuman mau kurus, ya diet saja. Atau suntik lemak, akupunktur dan sejenisnya, yang biayanya mahal itu. Yang akan kita cari di sini, yaitu perut yang rata, ramping, indah, dan sehat. Hmmm…, agak ndak yummy nih. Yupz! Olah raga.

Harus ke gym tidak? Tidak perlu. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Lebih asyik jika dilakukan bersama anggota keluarga yang lain. Dengan kakak, adik, ibu, atau bapak sekalian. Efeknya, nanti bisa saling mengingatkan, membantu proses, dan menyemangati. Meski juga bisa jadi saling melemahkan. Haha…

Ok, inilah olah raga yang sesuai untuk mengecilkan perut:

• Sit Up
  Sit up merupakan gerakan mengangkat badan penggalan atas dari posisi telentang ke atas dengan memakai otot perut. Sebagai variasi, Anda bisa menggabungkan dengan crunche, yaitu mengangkat badan penggalan sebanyak 30° dari posisi awal sudah cukupke arah kiri dan kanan secara bergantian.
• Push Up
  Push up merupakan cara ampuh aben lemak tubuh. Belum bisa push up dengan rujukan ujung kaki? Anda bisa mencoba push up dengan lutut sebagai tumpuan. Seiring bertambahnya kekuatan tangan, Anda sanggup mencoba melaksanakan push up dengan ujung kaki sebagai rujukan untuk hasil workout yang lebih baik dan lebih cepat.
• Squat
  Squat merupakan gerakan duduk di dingklik bayangan. Ketika melaksanakan squat, Anda akan menggerakan badan naik-turun dengan kaki sebagai tumpuan. Untuk permulaan, Anda sanggup melaksanakan squat sebanyak 50x. Bagi yang tidak terbiasa melaksanakan gerakan ini, Anda mungkin mengalami sakit pada kaki penggalan pada hari-hari awal workout.

Untuk awal, jangan terlalu dipaksa ya…, pelan-pelan, kemudian bisa ditambah jumlahnya saat badan bisa mengikuti keadaan dengan gerakan tersebut. Jangan lupa, sebelum melakukannya, pemanasan dahulu. Bisa dengan meregangkan otot-otot yang sekiranya nanti akan dipakai untuk Sit Up, Push Up, atau Squat.