3 Cara Membentuk Bokong Indah
Ahoy, Heartey!
Bagian mana dari badan perempuan yang seksi namun jarang di perhatikan? Iya benar, salah satu bab yang seksi di badan perempuan yakni pantat. Dan untuk mendapat pantat indah nan seksi hanya diperlukan waktu 10 menit saja, percaya?
Ok, mungkin Anda belum percaya apabila belum mencoba beberapa trik ini. Namun, apabila dilakukan setiap hari dalam seminggu, maka Anda akan mencicipi perbedaannya. Pantat akan lebih kencang dan berisi. Berikut gosip yang dikutip dari vemale.com.
Squat jump
Banyak orang benci melaksanakan squat jump, tetapi percayalah latihan yang satu ini yakni latihan yang terbaik untuk mengencangkan paha serta pantat/bokong. Energi akan dipakai secara maksimal dan terasa tarikan otot-otot pada setiap gerakan yang dipraktekkan.
Bahkan. tarikan otot terasa hingga ke bahu.
Nah, kini posisikan diri Anda berjongkok, lalu melompat setinggi mungkin hingga pada posisi duduk. Lakukan 2 set, dan masing-masing setnya 10 hitungan.
Lunge
Berdiri dengan dua kaki melebar, lalu merendah perlahan pada posisi duduk. Hitung hingga hitungan 8 lalu berdiri.
Lakukan perlahan sehingga otot-otot pada kaki dan paha terasa ditarik dan terbakar. Lakukan 4 set masing-masing 8 hitungan.
Butt brigde
Berbaring pada lantai lalu angkat badan Anda dengan posisi tangan dan kaki membentuk jembatan. Latihan ini sekaligus akan menciptakan otot bab bahu, lengan, kaki, pantat serta perut terasa berkontraksi.
Lakukan 2 set dengan repetisi 25 kali. Rasakan otot yang terbakar dan kalori yang mulai luntur.
Dan dalam 10 menit melaksanakan tiga gerakan tersebut di atas saja sudah sangat membantu membentuk bokong indah Anda. Jangan keburu berkata tidak mungkin sebelum Anda mencobanya selama seminggu ini.
Let’s shape your body!
Enjoy your life, and keep amazing, Heartey!
"It's Great to be Good!" Heave Ho!
P.S.: Bukan cuman fisik, miliki aksara Alpha Female yang memikat pria...KLIK DI SINI!!
Sumber: terselubung.in
Bagian mana dari badan perempuan yang seksi namun jarang di perhatikan? Iya benar, salah satu bab yang seksi di badan perempuan yakni pantat. Dan untuk mendapat pantat indah nan seksi hanya diperlukan waktu 10 menit saja, percaya?
Ok, mungkin Anda belum percaya apabila belum mencoba beberapa trik ini. Namun, apabila dilakukan setiap hari dalam seminggu, maka Anda akan mencicipi perbedaannya. Pantat akan lebih kencang dan berisi. Berikut gosip yang dikutip dari vemale.com.
Squat jump
Banyak orang benci melaksanakan squat jump, tetapi percayalah latihan yang satu ini yakni latihan yang terbaik untuk mengencangkan paha serta pantat/bokong. Energi akan dipakai secara maksimal dan terasa tarikan otot-otot pada setiap gerakan yang dipraktekkan.
Bahkan. tarikan otot terasa hingga ke bahu.
Nah, kini posisikan diri Anda berjongkok, lalu melompat setinggi mungkin hingga pada posisi duduk. Lakukan 2 set, dan masing-masing setnya 10 hitungan.
Lunge
Berdiri dengan dua kaki melebar, lalu merendah perlahan pada posisi duduk. Hitung hingga hitungan 8 lalu berdiri.
Lakukan perlahan sehingga otot-otot pada kaki dan paha terasa ditarik dan terbakar. Lakukan 4 set masing-masing 8 hitungan.
Butt brigde
Berbaring pada lantai lalu angkat badan Anda dengan posisi tangan dan kaki membentuk jembatan. Latihan ini sekaligus akan menciptakan otot bab bahu, lengan, kaki, pantat serta perut terasa berkontraksi.
Lakukan 2 set dengan repetisi 25 kali. Rasakan otot yang terbakar dan kalori yang mulai luntur.
Dan dalam 10 menit melaksanakan tiga gerakan tersebut di atas saja sudah sangat membantu membentuk bokong indah Anda. Jangan keburu berkata tidak mungkin sebelum Anda mencobanya selama seminggu ini.
Let’s shape your body!
Enjoy your life, and keep amazing, Heartey!
"It's Great to be Good!" Heave Ho!
Sumber: terselubung.in
Komentar
Posting Komentar