Cara Mengatasi Nyeri Haid Dengan Konsumsi Makanan Dan Minuman Sehat Ini! Kamu Harus Coba!

Mengatasi nyeri haid - Hai girls! Sebagai seorang perempuan normal, kita tentu sering kan mengalami sakit berlebih saat datang bulan ataupun haid? Dan oleh karenanya, kita jadi lebih sensitif terhadap segala sesuatu yang di sekitar kita.

Tak hanya itu, nyeri saat haid juga kadang membuat tubuh kita lemas tak berdaya, mood jadi down total,  dan bahkan kadang hingga merasa demam.

Nah sekarang kamu tidak perlu khawatir lagi! Karena FiraBlog sudah merangkum dari beberapa sumber mengenai cara meredakan nyeri berlebih saat datang bulan, dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Dah berikut daftar makanannya:

1. Sayur-sayuran hijau

Sayur-sayuran hijau seperti sawi, bayam, di percaya sangat bagus di konsumsi saat kamu sedang haid.

Pasalnya, saat haid kita mengeluarkan banyak darah, sehingga menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk menghasilkan zat besi.

Nah, sayuran hijau tersebut mengandung banyak sekali anti-peradangan. Magnesium yang terkandung di dalamnya membantu kesehatan otak, mood, dan mengurangi keram.

Selain itu juga mengandung banyak sekali kalsium, serat, dan vitamin B lengkap.

Dan hasil dari penelitian menunjukkan bahwa, wanita yang mengonsumsi vitamin B lengkap mampu mengurangi rasa nyeri karena gejala datang bulan.

2. Pisang

Buah kuning yang lonjong ini selain enak rasanya juga sangat cocok dimakan saat haid.

Karena ketika haid, tubuh akan menjadi lebih mudah lelah.

Nah, kandungan potasium pada buah pisang inilah yang dapat membantu tubuh agar tidak cepat lelah.

Selain itu juga, mengonsumsi pisang saat haid sangat disarankan karena dapat meningkatkan mood.

3. Teh Hijau

Jika kamu sedang haid atau datang bulan, dibanding kamu minum kopi ataupun sirup, alangkah lebih baiknya bila kamu ganti minuman tersebut dengan green tea (teh hijau).

Karena selain membantu mempercantik diri, mengonsumsi teh hijau saat haid juga akan membuat kamu lebih tenang dan dapat membantu mengurangi rasa nyeri di perut.

Teh hijau juga dapat mengembalikan mood, loh girls.

4. Kacang-Kacangan

Kacang-Kacangan di perkaya akan kandungan omega-3.

Nah kandungan omega-3 pada kacang-kacangan inilah yang dapat membantu mengurangi nyeri kamu saat haid.

Hebatnya lagi, kacang-kacangan juga mengandung B6 dan magnesium yang juga baik untuk mengurangi nyeri haid.

Kamu dapat memilih kenari, almond untuk pilihan kacang-kacangan yang menyehatkan.

5. Coklat hitam

Kalau mendengar cokelat pasti kamu nggak nolak, kan? Nah untuk itu ada baiknya kamu makan cokelat saat sedang menstruasi.

Selain itu, Cokelat memang sudah sejak dulu diketahui sebagai salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat periode haid.

Karena magnesium yang terkandung di dalam sebatang cokelat hitam, membantu meredakan sakit kepala dan keram, serta antioksidan yang mampu melawan peradangan.

Selain itu, kandungan antioksidan dan serotonin nya juga mampu memperbaiki mood kita. Sehingga membuat kita menjadi lebih happy.

6. Jahe

Selain dapat menghangatkan tubuh, jahe juga sangat di rekomendasikan untuk di konsumsi saat menstruasi.

Hal tersebut juga di sarankan oleh beberapa pakar, bahwa perempuan yang mengalami nyeri perut selama masa menstruasi, alangkah lebih baik mengonsumsi jahe.

Karena jahe mampu membantu proses pencernaan, mengandung banyak sekali penguat imun, dan juga anti-peradangan.

Tapi bukan berarti dimakan langsung, ya! Kamu bisa membuatnya menjadi wedang jahe. Sehingga jadi lebih nikmat di konsumsinya.

Nah itulah girls beberapa makanan dan minuman sehat yang cocok banget kamu konsumsi disaat kamu haid. Agar, rasa nyeri kamu bisa sedikit terobati.